IŞIĞI SEN SÖNDÜRMEDİN: Zihnine Sızan O Sese "Dur" De!

IŞIĞI SEN SÖNDÜRMEDİN: Zihnine Sızan O Sese "Dur" De!

Hafızanızın size ihanet ettiğini sanıyorsunuz ama aslında bir başkasının kurguladığı o karanlık sahnede başrol oynatılıyorsunuz. Gaslighting, birinin sizin gerçeğinizi çalıp yerine kendi yalanlarını yerleştirme sanatıdır.

Şu an bu satırları okurken bile içinizden "Acaba abartıyor muyum?" diye geçiriyorsanız; tebrikler, zihninizin anahtarını çoktan başkasına teslim etmişsiniz demektir. Gaslighting birinin size sadece yalan söylemesi değil, sizi kendi doğrularınızın yalancısı yapma sanatıdır. İnternetteki klasik tanımları bir kenara bırakın; Gaslighting, 1944 yapımı o meşhur filmdeki gibi sadece gaz lambasının kısılması değildir; o lambayı sizin söndürdüğünüze dair sizi ikna etme operasyonudur. Türkçede tam bir karşılığı yok çünkü bu bir kavramdan ziyade bir suikasttır. Kişinin özgüvenine, anılarına ve en önemlisi kendi aklına yapılan profesyonel bir saldırıdır.

SEN DEĞİL ONLAR YAPIYOR: İşte O Zehirli Reçete

Eğer hayatınızda şu cümleleri bir fon müziği gibi sürekli arka planda duyuyorsanız bilmelisiniz ki manipülasyonun tam merkezindesiniz:

• Duygu Suikastı: "Çok hassassın, her şeyi drama yapıyorsun." (Haklı kırılganlığınızı bir karakter kusuru gibi gösteren manipülasyon.)

• Sosyal Suikast: "Arkadaşların seni dolduruyor, bu dünyada bir tek ben senin iyiliğini düşünüyorum." (Sizi yalnızlaştırarak sadece ona muhtaç bırakma hamlesi.)

• Gerçeklik Suikastı: "Ben asla böyle bir şey demedim, sen uyduruyorsun." (Somut kanıtları bile reddederek sizi hafızanızdan vuran darbe.)

ASIL TEHLİKE: İşbirlikçi (Self-Gaslighting)

Acı gerçek şu ki; en büyük manipülatör bazen aynadaki aksinizdir. Dışarıdaki baskıya dayanamayıp kendi sesinizi kısmaya başladığınızda, yani "Belki de haklıdır, ben çok abartıyorum" dediğiniz an hücrenizin kapısını içeriden kilitlersiniz. Başkasının yalanı sizi yaralar ama kendi yalanınızla zihninizdeki o ışığı kendi ellerinizle söndürürsünüz.

Pusulayı geri almanın vakti gelmedi mi?

1. Sezgilerine Güven: Eğer bir şeyler yanlış hissettiriyorsa yanlıştır. Kanıta ihtiyacın yok, içindeki o huzursuzluk en büyük kanıtındır.

2. Açıklama Yapmayı Bırak: Bir manipülatörü asla ikna edemezsin. Çünkü onun amacı seni anlamak değil, seni yönetmektir. Kendini savunmayı bıraktığında gücü geri alırsın.

3. Hafızanı Not Et: Zihninin bulanmasına izin verme; yaşadıklarını yaz, kendine bir "gerçeklik limanı" inşa et.

Bir başkasının sizi delirdiğinize ikna etmesi için önce sizin kendi gerçekliğinizden istifa etmeniz gerekir. Işıkların kısıldığını fark ettiğiniz an lambayı değil, o düğmeyi elinde tutan eli sorgulayın. Çünkü siz sustukça onlar sizin yerinize konuşmaya devam edecek.

Unutmayın; bir başkasının sizin ışığınızı söndürebilmesi için önce sizin o düğmenin yerini ona göstermiş olmanız gerekir. Bugün o düğmeyi elinden alın ve kendi karanlığınızda bile kendi sesinize güvenmeyi seçin. Çünkü sizin gerçeğiniz bir başkasının onayına muhtaç değildir.

Esen kalın, sağlıcakla kalın. Bir sonraki köşe yazımda görüşmek dileğiyle...

Yazar: Amine Demir