Dijital Ekranların Çocuklarda Yarattığı Olumsuz Etkiler
Dijital Ekranların Çocuklarda Yarattığı Olumsuz Etkiler
13/03/2024 12:13 | Son Güncelleme : 18/05/2024 07:01 | Okunma Sayısı : 68 | Haber Merkezi
Dijital Ekranların Çocuklarda Yarattığı Olumsuz Etkiler
Uzmanlar, bilgisayar, tablet ve telefon gibi dijital ekranların gece geç saatlere kadar kullanılmasının çocuklarda uyku düzeni ve beslenme alışkanlıkları üzerinde olumsuz etkiler yarattığına dikkat çekiyor. Bu durum, çocukların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimini olumsuz etkileyebiliyor.
Uyku Düzeni Üzerindeki Etkileri:
Mavi ışık: Dijital ekranlardan yayılan mavi ışık, beynin melatonin üretimini bastırır. Melatonin, uykuya dalmamızı sağlayan hormondur. Mavi ışığa maruz kalmak, uykuya dalma süresini uzatır ve uyku kalitesini düşürür.
Uykuya dalma zorluğu: Dijital ekranların uyarıcı etkisi, çocukların uykuya dalmasını zorlaştırır.
Uyku süresinin kısalması: Ekranlarda geçirilen zaman, uyku için ayrılan zamandan çalar. Bu durum, çocuklarda uyku eksikliğine yol açabilir.
Beslenme Alışkanlıkları Üzerindeki Etkileri:
Dikkat dağınıklığı: Ekran başında yemek yiyen çocuklar, doygunluk hissetmez ve fazla kalori alırlar.
Sağlıksız beslenme: Ekran karşısında daha çok abur cubur ve işlenmiş gıdalara yönelirler.
Yeterli besin alamama: Besinlerin besin değerlerini ve sağlık açısından önemini kavrayamazlar.
Uzmanların Önerileri:
Ekran süresi sınırlaması: Çocukların ekran başında geçirdiği zaman sınırlandırılmalıdır.
Uyku hijyenine dikkat: Yatmadan önce ekran kullanımı yasaklanmalı ve rahat bir uyku ortamı oluşturulmalıdır.
Aile katılımı: Ailelerin de ekran kullanımında çocuklara örnek olması önemlidir.
Dijital ekranların çocuklarda uyku düzeni ve beslenme alışkanlıkları üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini unutmamak ve gerekli önlemleri almak önemlidir.
Ek kaynaklar:
- T.C. Sağlık Bakanlığı - Çocuklarda Uyku Bozuklukları
- Türkiye Psikiyatri Derneği - Dijital Ekranlar ve Ruh Sağlığı